毎日のウォーキングが全身エクササイズに

ウォーキングは手軽な運動ですが、手軽だからこそ物足りなく感じる人もいるはず。ただランニングをするとなると膝などに不安があるため、もう少し高い負荷をかけたいと思いながらも、ウォーキングを続けているという人もいますよね。

そんな人におすすめなのが、エアロライフの「プチウェイト」を使ったウォーキング。約510gのウェイトを手に持って歩くことで、いつものウォーキングが全身運動になり、より健康的な体を手に入れることができるようになります。

持って歩くだけで理想のウォーキングフォームに近づく

エアロライフの「プチウェイト」の特徴は女性でもちょうど握れるサイズ感にあり、力を入れる必要がないので全身はリラックスした状態のまま手に持つことができます。その状態で肘を90°に曲げて歩くことで、前かがみの姿勢になりやすい人も、自然に胸を張った正しい姿勢に導いてもらえます。

反対に肘を伸ばした状態で、プチウェイトの重さを活かして大きく腕振りすると、それに連動して歩幅が広がり、歩行速度を上げることもできます。いずれの方法で歩いても、肩甲骨まわりの動きがダイナミックになるので、通常のウォーキングよりもエネルギーを消費しやすく、ダイエット効果も期待できます。

ウェイトを持って歩くだけなら、ペットボトルでもいいのでは？と思うかもしれませんが、ペットボトルは握るには大きすぎます。落とさないように注意しながら歩こうとすると、腕や手だけに力が入ってしまい、動きが連動しにくいので、思ったほどの効果を得ることができません。

筋力アップ効果も期待できるアイテム

プチウェイトを持って歩くとウォーキングの姿勢がよくなるだけでなく、体を大きく動かすことになるので、全身の筋肉を鍛えることになり、筋力アップも期待できます。

男性も女性も40代になると、筋力が顕著に低下していきますが、プチウェイトを持って歩くことで、ウォーキングがちょっとした筋トレになります。筋力が上がると、体全体が若返ったかのように動きやすくなり、転倒などの怪我のリスクも下がります。

嬉しいのはかわいいカラーリングとデザインになっていることで、見た目として鍛えている感が出ないという点にあります。指をかけられるので、ウォーキング中に落としてしまうこともありません。

ウォーキングをもう少し高負荷にしたい。そんな人にぴったりのアイテムですので、足の筋肉だけでなく全身の筋力をアップさせることで、もっと動ける体を手に入れたいという人は、ウォーキング時の相棒にしてみてはいかがでしょう。